Prevención y alivio de piernas cansadas

¿Tienes o has notado alguna vez, algunos de estos síntomas en tus piernas?

• Pesadez de piernas
• Hinchazón
• Dolor
• Picor
• Cansancio
• Hormigueo
• Varices

Es frecuente que la respuesta sea sí a algunos de estos síntomas, y que conste que aquí no están todos los que son ;). El síndrome de las piernas cansadas es muy frecuente, lo sufren en mayor medida las mujeres, y existe una relación directa con la edad. A más edad, mayor riesgo de sufrirlo.

¿El síndrome de las piernas cansadas es sólo cosa de mujeres?

En las mujeres es más frecuente y además pueden empeorar dichos síntomas durante la menstruación, el embarazo, por el uso de tratamientos hormonales sustitutivos, por el uso de anticonceptivos orales. Pero existen más factores desencadenantes, (no solo es cuestión de sexo ;)). Las personas que tienen el pie plano, también tienen más predisposición a padecerlo, porque se ve disminuido el fenómeno fisiológico de contracción muscular cuando andamos. También hay cierta predisposición genética a poder padecerlo, y si hay antecedentes personales de alguna enfermedad circulatoria previa. El sedentarismo, la obesidad y pasar mucho tiempo de pie también pueden favorecer su aparición independientemente del sexo y la edad.

¿Cómo podemos evitar que se agraven los síntomas de las piernas cansadas?

Para evitar que se agraven los síntomas de las piernas cansadas os dejamos los siguientes consejos:

• No utilizar ropa ajustada y utilizar prendas amplias y de tejidos naturales que permitan una buena traspiración de la piel.
• Utilizar un calzado ancho y cómodo.
• Aporte hídrico adecuado
• Dormir con las piernas algo elevadas (10 cm).
• Evitar el sobrepeso y el estreñimiento. Y esto pasa por llevar a cabo unos correctos hábitos dietéticos y realizar deporte de forma frecuente.
• Cuando estemos sentados, evitar cruzar las piernas.
• Estimular la movilidad de las piernas mediante la realización de ejercicio físico.
• Evitar exponer las piernas a fuentes de calor directa.
• Evitar estar en una postura mantenida durante mucho tiempo (especialmente cuando estamos de pie).

¿Cómo se puede tratar el síndrome de las piernas cansadas?

Existen diferentes tratamientos, que consiguen minimizar los síntomas y en algunos casos evitar la progresión, entre ellos están:

• Tratamiento Farmacológico: Mediante el uso de fármacos venotónicos.
• Tratamiento Compresivo: Mediante el uso de medias de compresión, o vendajes compresivos.
• Tratamiento con Fitoterapia: Existen diferentes tipos de plantas medicinales que pueden ayudar a mejorar y paliar los síntomas de las piernas cansadas. Entre ellas están la Vid roja, el Castaño de indias, el Rusco, entre otras.
• Tratamiento con hidroterapia: Consiste en aplicaciones de duchas de agua fría que ayudan a estimular el tono venoso.
• Tratamiento con cirugía vascular: Bajo criterio médico y cuando el resto de terapias no han funcionado, se procede a la cirugía vascular (esclerosis, chiva, stripping..).

¿Cuándo debemos acudir al médico si sufrimos el Síndrome de las piernas cansadas?

Desde las Farmacias podemos ayudaros a prevenir y paliar la sintomatología en las primeras fases a través del Consejo Farmacéutico y la recomendación en el uso de determinados productos, así como las medidas que antes hemos comentado. Ahora bien, si a pesar de tomar todas las medidas, la sintomatología no mejora, y/o se agrava (aumento del tamaño de las venas, aparición de úlceras, sangrado, cambios en el color de la piel…), se debe acudir al médico para valoración.

Fuentes: SEFAC Guía práctica para prevenir y tratar el síndrome de las piernas cansadas.

Elsevier Resvista Farmacia Profesional, artículo piernas cansadas.

Beatriz Díaz-Carrasco Delgado. Farmacéutica Adjunta